大家好，我是你们的营养师蓝豆豆。

很多姐妹早上起床的时候头昏四肢沉、一天都提不起劲？体重控制更像“拔河”？多半是体内“湿气”打结。湿在体内，如同湿毛毯裹身，不重都难。今天蓝豆豆用最接地气的语言，带你用两味“草根宝”把路理清、把身变轻。

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湿从何来：内外夹击，脾先受累

内湿：久坐少动、饮食油甜、熬夜伤脾，运化失职，水谷停滞化痰成湿。

外湿：梅雨潮湿、空调久吹、汗出当风，湿从皮腠而入。 脾主运化，“脾虚则湿生”，久而成痰湿，堆在腹腰面颈，伴乏力胸闷、痰粘便黏、皮脂旺等。民间常说“千寒易去，一湿难祛”，说的就是它难缠。

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两味草根宝：猫爪草＋车前子

猫爪草：善化痰散结、清解郁滞，疏通“结着”的沉重感。

车前子：利水渗湿、清热通淋，帮助把“多余水分”从小便带走。 两者同用，一消一运，既化痰又祛湿，尤其对顽固湿胖、产后水湿、易胖体质有加分。

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案实证：1个月减重15斤

一位80公斤的女性，产后多年体重居高不下，尤其腰腹赘肉明显，还伴眩晕、心悸、大量黏稠白痰。辨证为水谷成痰、湿重脾虚，采用“运脾燥湿化痰”的原则，处方：苍术10g、白术10g、法半夏9g、陈皮6g、猫爪草15g、茯苓12g、车前子12g（布包）、石菖蒲6g

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15剂后腹围缩小，眩晕减轻；继续巩固，一个月后体重下降15斤，手脚灵活、体力恢复。再坚持一疗程，整个人瘦了一大圈，症状全消。

中医说方解析（君臣佐使）

君：苍术、白术——健脾燥湿，“脾健则湿自化”，堵点先疏通。

臣：半夏、陈皮——理气化痰，化粘去腻，畅中焦。

佐：猫爪草、车前子——渗湿利水、解结消肿，标本兼顾。

使：茯苓、石菖蒲——健脾宁心、化痰开窍，提升整体代谢节律。 15剂后腹围收紧、眩悸减；约一月体重轻约15斤，肢体灵活、体力回升。正所谓“药不在多，得法即灵”。

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实操加分项与提醒

简易茶饮（调理参考）：猫爪草6g＋车前子6g，清水小火10分钟，温服；脾胃虚寒者可加生姜2–3片。

生活配合：早卧早起、淡盐清淡、少糖油、每餐七分饱，配合快走或八段锦。

温馨提示：孕期、肾功能不全、服抗凝药者慎用车前子；个体体质有异，建议在专业医师指导下辨证加减。

❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：36斤没了！山楂＋4味泡水喝，脾胃一通，脂肪肝也没了，专治“胖的根”！

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